１時間歩いて6,000歩ちょっと。
万歩計で歩数を数え始めて１日目に小一時間歩いて結果は6,000歩でした。厚生労働省のいうとおり、約１０分で1,000歩といったところです。結構速足で歩いたつもりです。恐るべし厚労省。当初目標にしていた仕事終わりのウオーキングだけで9,000歩は厳しいことがわかりました。速足で歩いたら１時間でいけると思ったのですが、全然ダメでした。
目標を再設定します。
ウオーキングとは別に3～4000歩必要です。事務所で仕事しているだけではとてもそんなには歩けません。もうしょうがないです。無理やり自分を納得させることにしました。
ウオーキング 7,000歩
日中 1,000歩
食事 夜 炭水化物抜き 2,000歩分
これで１日１００００歩。。。。。。
極力ウオーキングで9,000歩頑張ります( 一一)
