単身赴任を機にダイエット始めました！
単身赴任になってから半年が経ちました。７月くらいからダイエットを始めました。かれこれ4カ月になります。これまでも幾度となくダイエットには挑戦してきました。少し痩せたこともありましたが、結局リバウンド。なので今回はゆっくりいろいろダイエットをしていこうと思っています。だらだらダイエットしてます。
まずはプロフィールです。
私の初期戦闘力です。３０代後半です。
身長１７７センチ、体重７９キロ、BMI ２５．２２
※BMI ＝ 体重kg ÷ （身長ｍ）² ＝79kg ÷ 1.77ｍ×1.77ｍ＝25.22
ちなみに適正体重は６８．９２kgです。
※適正体重 ＝（身長ｍ）² × 22 = 1.77ｍ×1.77ｍ×22 ＝ 68.92kg
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BMI |
判定 |
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１８．５以下 |
低体重 |
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１８．５～２５未満 |
普通体重 |
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２５～３０未満 |
肥満（１度） |
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３０～３５未満 |
肥満（２度） |
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３５～４０未満 |
肥満（３度）高度肥満 |
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４０以上 |
肥満（４度）高度肥満 |
つまり１０．０８ｋｇのダイエットが必要です。
しかも、この間エコー検査した際になんと肝臓付近で脂肪が光っていることが判明しました。これにはショックを隠し切れませんでしたね。知り合いには腹黒くなくてよかったって言われました。いや、よくないし( 一一)
ＢＭＩが２５からが肥満（日本肥満学会）
こうしてみると軽度の肥満のようにみえるのですが、お腹についているんですよ。脂肪がたっぷりと。余分な１０ｋｇは筋肉ではなくて全て脂肪ですよ、はい。これは落とすのに苦労しそうです。内蔵脂肪たっぷり。吐き気がするわ。おなか周りは測るのも怖いのですが、今度健康診断があるのでそのときにわかるでしょう。
２ｋｇのダイエットに成功！！
そして２ｋｇのダイエットに成功して、今７７ｋｇです。まだまだですね。全然成功していないですね。昔はもっと早く体重が落ちた気がするのですが。次回にどんなダイエットをしたか書こうと思います。
